４３歳から１年で２０キロ減に成功したタモッチャンです！
現在もリバウンドなしの私が、
実際に食べているダイエット飯
暑い夏にさっぱりのおつまみになります！
蒸しとり胸肉とキュウリとミョウガの味噌ニンニク和え
①とり胸肉の皮を剥ぎ耐熱ガラス容器に入れ、
蓋をして600Wで3分レンチン！
お次はとりムネ肉をひっくり返して
再び600Wで３分レンチン！
2回目のレンチンが終わったら、
蓋を外して、しばらく放置！
余熱でさらに火を通します！
蓋をとらないと、たまにとれなくなります！
②とり胸肉をレンチンしている間に、
野菜をスライス＆カットしましょう！
まずはキュウリを３本！
キュウリはスライサーを使うと、超絶早いです！しかし！
※調子に乗りすぎると、指をスライスしてしまうので
気を付けましょう！私は小指の先っちょを昔スライスして
2週間くらい、痛みが続きました！
キュウリが終わったら、ミョウガを３本を包丁で細かく切ります。
（この日はたまたま冷蔵庫に萎びたバジルと大葉があったので、
ミョウガと共に、細かく切って投入！
③この一品の最大のポイントは味付けです！
味噌を小さいスプーンで2～3杯とおろしニンニク！
味噌とニンニクを投入したら、手をきれいに洗って
軽く揉みながら混ぜましょう！
④ここに、放置していたとり胸肉を小さめにカットして投入！
冷蔵庫で冷やします！時間はお好みで！
時間が経つと汁が出るので、盛り付ける際に捨てましょう！
お酒にピッタリですが、ご飯には私的には合わないと思います！
糖質カットにはもってこいの一品です！
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