４３歳から１年で２０㎏減に成功！
リバウンドなしのタモッチャンです！
毎朝の体重測定＆食事制限に加えて、
ダイエット＆リバウンドなしの
要になっているのが
プランク運動です！
プランク運動は、
効果抜群なダイエット方法として
注目を集めています。
その魅力は、
気軽に始められるだけでなく、
身体全体を引き締める
効果がある点にあります。
プランク運動のダイエット効果や
その魅力について詳しく紹介します。
【1. プランク運動とは】
まずはプランク運動の基本です
プランク運動は、
お腹を地面につけた状態で
腕をついて体を支える姿勢です。
このシンプルな動作が、
驚くべき効果をもたらします。
腹筋だけでなく、
腕や背筋やお尻、
太ももなどの筋肉を
トレーニングすることができます。
これにより、基礎代謝がアップし、
脂肪燃焼効果も期待できます。
さらに、
姿勢改善やコアトレーニングの強化にも
効果的です。
【２. 気軽に始められるメリット】
プランク運動の魅力の一つは、
気軽に始められることです。
ジムに通わずに
自宅や公園でも行うことができますし、
時間も短くて済みます。
さらに、道具も
ヨガマット一つで済みます！
手軽に取り組むことができるため、
忙しい人でも継続しやすい運動です！
【３. プランク運動の効果的なやり方】
プランク運動を
効果的に行うためのポイントをご紹介します。
それはズバリ！
YouTubeです！
「プランク」で検索すると
とんでもない数の宅トレユーチューバーの
動画がヒットします！
その中で私のイチ押しは
「のがちゃんねる」です！
私の２０キロ減＆リバウンドなしは
のがちゃんねるなしでは
実現しなかったと断言できます！
私は現在も週５日
朝トレーニングとして
「のがちゃんねる」のお世話になっていますが
プランク以外にもストレッチ動画なども
多数アップされているので
その日の気分と体調に合わせて
選べるので本当に重宝しております！
【４. プランク運動の注意点】
プランク運動を行う際には、
注意点もあります。
過度な負荷や無理な姿勢は
怪我の原因となりますので、
無理せず自分の体力や
限界を把握しましょう。
また、ケガや体調不良がある場合には、
医師に相談しましょう！
【まとめ】
プランク運動は、
気軽に始められるだけでなく、
効果的なダイエット方法として
多くの人々に支持されています。
腹筋をはじめとする
全身の筋肉をトレーニングし、
基礎代謝の向上や
脂肪燃焼を促進することができます。
忙しい日常でも
取り組みやすいため、
継続することができます。
正しいフォームや
効果的なやり方を守りながら、
自分のペースで
取り組んでみてください。
皆で理想のボディを手に入れましょう！
